Menu Home

Relatie-killer: woede en wrok

Sarah Hofman, ‘Relatie-killer: woede en wrok’, https://www.relatieverslaving.com/2017/05/26/relatie-killer-woede-en-wrok/, Relatieverslaving (13 april 2018)

(H)erkenning eerste stap

Wanneer we niet goed omgaan met woede, kan het ons overweldigen. Hoe wij reageren wordt beïnvloed door ons aangeboren temperament en vroege familiale omgeving. (…) Codependents hebben niet geleerd goed om te gaan met hun woede. Sommigen ontploffen, bekritiseren, wijzen terecht, of zeggen kwetsende dingen waarvan ze later spijt hebben. Anderen houden hun woede binnen en zeggen niets. Zij vertonen ‘pleasegedrag’ of vermijden een conflict, maar hun wrok groeit. Woede vindt altijd een weg. (…) Als we onze woede ontkennen,  staan we ons niet toe deze te voelen, of zelfs mentaal te erkennen. We zullen mogelijk niet realiseren dat we boos zijn gedurende dagen, weken, jaren na een gebeurtenis. Al deze moeilijkheden met woede zijn het gevolg van slechte rolmodellen bij het opgroeien. (…) De meeste codependents zijn bang dat hun woede iemand die ze liefhebben zal kwetsen of zelfs vernietigen. Dat is niet per se zo. Indien op de juiste manier gedaan, kan het een relatie juist verbeteren! (…) Woede en wrok kunnen bijdragen aan gezondheidsproblemen. (…) Stressvolle emoties verminderen het lichaamseigen immuunsysteem en zenuwstelsel en haar eigen vermogen om zelf te herstellen. (…) De eerste stap is het erkennen en herkennen hoe het zich manifesteert in ons lichaam. Het identificeren van de fysieke tekenen van woede, meestal spierspanning, inclusief het klemmen van de vuisten en warmte. Adem langzamer en vanuit de buik om jezelf te kalmeren. Neem de tijd om af te koelen. (…) Toegeven dat we boos zijn, gevolgd door acceptatie, bereidt ons voor op een constructief antwoord.

Bron

Darlene Lancer

Categorieën:Geen categorie

Stichting Hapsis Utrecht